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Atualizações e pautas da Oxton
Artigos, estudos e comunicados que conectam ciência, educação e prática profissional.
Transformando o saber em experiência
Educação com propósito, tecnologia e impacto real
A educação não precisa de paredes: ela precisa de propósito. Na Oxton Education, conectamos conhecimento, tecnologia e inovação para criar jornadas de aprendizagem significativas — onde e quando for necessário.
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Trabalho publicado
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Ciência do Sono
Sono de qualidade, aprendizagem e desempenho
O sono adequado sustenta memória, atenção, humor e saúde cardiometabólica. Na Oxton, reunimos conteúdos e instrumentos de triagem para apoiar decisões responsáveis em saúde e performance — com base em evidências.
- Arquitetura do sono (N1, N2, N3 e REM) e regulação circadiana/homeostática.
- Triagem prática: qualidade do sono, sonolência, apneia, insônia e cronotipo.
- Recomendações de higiene do sono e sinais de alerta para encaminhamento.
Qualidade do sono — PSQI
Índice de Pittsburgh para avaliar qualidade subjetiva do sono no último mês.
Acessar PSQISonolência diurna — Epworth
Propensão a cochilar em situações cotidianas; triagem de sonolência excessiva.
Acessar EpworthRisco de apneia — STOP-Bang
Triagem rápida para apneia obstrutiva do sono baseada em sinais e medidas simples.
Acessar STOP-BangInsônia — ISI
Índice de Severidade da Insônia: intensidade e impacto funcional em poucos itens.
Acessar ISI7–9 h
Adultos (referência)
90–120 min
Ciclo típico
4 estágios
N1, N2, N3, REM
Higiene do sono
1ª linha de cuidado
Ciência do Sono
Dormir melhor é ciência, não acaso
O sono de qualidade potencializa memória, regulação emocional e desempenho físico. Combinamos evidências científicas e tecnologia para promover hábitos saudáveis, higiene do sono e monitoramento inteligente — do ambiente às rotinas pessoais.
Explorar instrumentos de sono Avaliações: PSQI · ESS · ISI
Depoimentos
