Cronobiologia e Ritmos Circadianos

A organização temporal é uma característica fundamental da fisiologia humana. Sono, temperatura corporal, secreção hormonal, estado de alerta, desempenho cognitivo, alimentação e atividade física apresentam variações sistemáticas ao longo das 24 horas. A cronobiologia investiga esses ritmos e sua interação com fatores ambientais, comportamentais e sociais.

O curso Cronobiologia e Ritmos Circadianos apresenta os fundamentos da organização temporal humana e suas relações com sono, saúde, comportamento e desempenho. Serão abordados conceitos como ritmo, período, fase, amplitude, sincronização e dessincronização, além das diferenças entre ritmos circadianos, ultradianos e infradianos.

A formação contempla o funcionamento do sistema circadiano, incluindo o papel do núcleo supraquiasmático, relógios periféricos, mecanismos moleculares e os principais sincronizadores ambientais. A exposição à luz será estudada como importante moduladora dos ritmos biológicos, considerando luz natural, iluminação artificial, uso de telas e diferenças entre exposição diurna e noturna.

Também serão discutidos cronotipo, preferência temporal, jet lag social e situações de desalinhamento circadiano, como trabalho em turnos, viagens transmeridianas e horários irregulares. Métodos de avaliação, como diário do sono, actigrafia, marcadores circadianos e medidas de regularidade, serão apresentados de forma conceitual.

Ao concluir o curso, o participante compreenderá os principais mecanismos da organização circadiana humana e estará apto a analisar como sono, luz, atividade física, alimentação, trabalho e rotina social interagem com o tempo biológico.

AMBIENTE VIRTUAL DE APRENDIZAGEM – AVA

O curso possui carga horária total de 20 horas e está organizado em unidades de aprendizagem progressivas. Ao acessar a plataforma de aprendizagem (AVA), o participante visualizará os módulos do curso, cada um composto por apresentação do conteúdo, desafios para reflexão, infográficos, videoaulas, leitura complementar, quiz formativo com 5 questões de múltipla escolha, estudo de caso aplicado e materiais complementares, incluindo artigos científicos e conteúdos especializados.

Os desafios e quizzes possuem caráter formativo e não são considerados para certificação. Para a obtenção do certificado, o participante deverá realizar uma avaliação final com 10 questões de múltipla escolha, sendo necessário obter no mínimo 70% de acertos, com até duas tentativas.

A metodologia prioriza a integração entre fundamentação teórica e aplicação prática, estimulando a análise crítica dos ritmos biológicos, dos mecanismos de sincronização e das relações entre comportamento, ambiente e organização temporal. Ao final do curso, o participante estará apto a compreender os principais fundamentos da cronobiologia, analisar situações de alinhamento e desalinhamento circadiano e aplicar esses conhecimentos à saúde, ao sono, ao trabalho, ao desempenho e à organização da rotina.