BioSleep Index: Analisador de Regularidade do Sono

Desenvolvido por Oxton Education. Baseado na metodologia científica proposta por Phillips et al. (2017):
Phillips, A. J. K., Clerx, W. M., O’Brien, C. S., et al. (2017). Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing. Scientific Reports, 7(1), 3216. https://doi.org/10.1038/s41598-017-03171-4

Carregue uma planilha Excel com duas colunas: a primeira com o horário (HH:MM) de cada minuto do dia e a segunda com os dados binários (0 = dormindo, 1 = acordado), contendo 1440 linhas por dia: (0 = dormindo, 1 = acordado), contendo 1440 valores por dia:

Analisando dados, por favor aguarde...

O Índice de Regularidade do Sono (SRI) quantifica a consistência do padrão de sono ao longo dos dias. Valores próximos de 100% indicam alta regularidade, enquanto valores baixos sugerem sono instável ou fragmentado.

Legenda do Actograma: Cada linha representa um dia completo (1440 minutos). As cores representam os estados: azul claro indica sono (0), laranja claro indica vigília (1). A leitura horizontal mostra a alternância entre sono e vigília em cada minuto do dia.

Legenda do Gráfico de Linhas: Este gráfico representa a mesma informação do actograma, mas em formato de linhas para cada dia. Permite visualizar com mais fluidez as transições entre sono e vigília.

Legenda da Curva de Vigília: Representa a média da proporção de tempo acordado (valor 1) em cada minuto ao longo dos dias monitorados. Permite identificar horários com maior ou menor frequência de vigília.